Trainen met kou is gezond en het voelt goed. Wij zijn fan.

Is het voor iedereen geschikt? Nee.

Er zijn vier contra-indicaties:

• Zwangere vrouwen willen acute stress vermijden, omdat in het ergste geval de ongeboren vrucht wordt afgestoten. Water van drie graden is voor je lichaam (tijdelijk) nogal stressvol, dus als je zwanger bent, is het goed om nog even te wachten met je eerste ijsbad. Heb je al ervaring met ijsbaden vóór je zwanger bent en lukt het goed om te ontspannen in het koude water? Dan kun je daar prima mee doorgaan als je zwanger bent.

• Epilepsie is voor ons ook een contra-indicatie. Wij hebben geen ervaring met epileptische aanvallen en het is mogelijk dat de kou een epileptische aanval oproept. Neem je zelf een begeleider mee, die wel ervaring heeft, dan ben je zeker welkom om gebruik te maken van ons bad.

• Ook mensen met een verleden met psychoses kunnen een ijsbad beter mijden. De rustige ademhalingsoefening die we doen ín het ijsbad is zeker waardevol, maar het is beter om dat niet te combineren met het koude water.

• Heeft een arts je verboden om te sporten? Dan mag je ook het ijsbad niet in.

Naast deze vier contra-indicaties is er één punt van aandacht. Ben je bekend met het fenomeen van Raynaud, dan is het goed om met koudetraining te starten en te controleren hoelang je vingers of je tenen wit blijven. Duurt het steeds langer voor ze weer op kleur zijn? Dan is het beter om te stoppen met koudetraining. Merk je echter dat je vingers en je tenen steeds korter wit zijn, dan slaat de koudetraining aan, en is het goed om vooral te blijven doen.